¿Qué debe saber sobre la menopausia?

Si bien la idea de dejar de tener un periodo menstrual puede atraer a muchas mujeres, pasar por la transición a la menopausia no siempre es fácil.

El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento dice que la menopausia, o el final de la menstruación, es un proceso natural que generalmente ocurre en mujeres de entre 45 y 55 años. Comprender sus etapas y síntomas y cómo obtener alivio puede ayudarle a atravesar este cambio de vida con confianza.

Perimenopausia frente a menopausia

La transición a la menopausia abarca tres fases: perimenopausia, menopausia y posmenopausia.

Si alguien dice que está “pasando por la menopausia”, lo más probable es que se refiera a que tiene los síntomas de la perimenopausia. La perimenopausia comienza de 4 a 8 años antes de la menopausia, generalmente cerca de los 45 años. Durante este tiempo, los ovarios producen menos estrógeno y progesterona, que son hormonas reproductivas clave. A medida que estos niveles hormonales disminuyen, es posible que tenga síntomas, como sofocos, mal humor y problemas para dormir.

La menopausia es el punto oficial en el que no ha tenido un periodo durante 12 meses. La edad promedio para la menopausia es de 51 años, pero la Sociedad Endocrina dice que la menopausia natural y normal puede ocurrir entre los 46 y los 55 años.

La posmenopausia se refiere a los años posteriores a la menopausia. Si bien los síntomas de la menopausia a menudo se vuelven más leves o incluso desaparecen, es vital seguir consultando a su médico para recibir cuidado médico preventivo. Durante esta etapa de la vida, aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y osteoporosis. Los chequeos de rutina pueden detectar problemas de salud en forma temprana cuando son más fáciles de tratar.

Síntomas de la menopausia

¿Cómo sabe cuándo comienza la menopausia? Muchas mujeres sospechan que han comenzado a medida que se desarrollan los síntomas. Los signos difieren de una persona a otra, pero los síntomas comunes de la menopausia incluyen los siguientes:

Sofocos y sudoración nocturna
Períodos irregulares
Pérdida del control de la vejiga
Cambiar de humor en forma repentina
Problemas del sueño
Sequedad vaginal
Aumento de peso

Cómo sobrellevar los síntomas de la menopausia

Aunque la menopausia es una parte normal de la vida, aún puede ser desestabilizadora. Un estudio de la Fundación Nacional de la Menopausia descubrió que el 75 % de las mujeres experimenta sofocos durante la menopausia. El sesenta y dos por ciento dice que los síntomas interfieren con su calidad de vida.

La buena noticia es que tiene opciones para controlar los síntomas de la menopausia y mantener su calidad de vida. El mejor tratamiento depende de sus síntomas, antecedentes familiares e historial médico, y de sus preferencias. Es útil estar atenta a sus necesidades de salud integral y:

hablar con su médico. Juntos, pueden decidir si la terapia hormonal, los antidepresivos o la medicina alternativa podrían funcionar para usted.
Haga cambios en su estilo de vida. Ser más activa, comer más frutas, verduras y cereales integrales, y consumir menos azúcar refinada, alimentos procesados y alcohol puede ayudar a controlar los síntomas.
Duerma el tiempo suficiente. Intente acostarse a la misma hora todas las noches y usar un ventilador para ayudar a mantener la habitación lo más fresca posible.
Manejar el estrés. Practicar la atención plena o yoga puede ayudar a dormir y mantener a raya otros síntomas.

Para hablar sobre la menopausia y cualquier síntoma que tenga, programe una visita con su médico de atención primaria (PCP) o ginecólogo obstetra. Para buscar un médico en la red de su plan, use la función Buscar cuidado médico en la aplicación Sydney^SM Health o en anthem.com.

La transición a la menopausia de cada mujer es única, pero conocer las etapas y los síntomas de la menopausia ayuda a cada persona a atravesar este momento clave con más confianza.

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Fuentes:

Sociedad Endocrina (Endocrine Society): Menopause Map (Mapa de la menopausia) (consultado el 24 de junio de 2024): endocrine.org.
Mayo Clinic: Menopause (25 de mayo de 2023): mayoclinic.org.
Instituto Nacional sobre el Envejecimiento (National Institute on Aging): What Is Menopause? (¿Qué es la menopausia?) (30 de septiembre de 2021): nia.nih.gov.
National Menopause Foundation: What do I need to know about menopause? (¿Qué necesito saber sobre la menopausia?) (consultado el 24 de junio de 2024): nationalmenopausefoundation.org.
Oficina sobre Salud de la Mujer (Office on Women’s Health): Menopause (Menopausia) (22 de febrero de 2021): womenshealth.gov.

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