Hablemos de la salud de la mujer

Como mujeres, la mejor manera de estar presentes y poder ser fuertes para la familia, los amigos y la comunidad es priorizar nuestra propia salud. Esto significa tomarse el tiempo para obtener el cuidado médico que necesitamos. Estas son cuatro maneras de ayudarle a mantenerse saludable a largo plazo.

Hágase un examen de control médico ginecológico anual

Un examen de control médico ginecológico con un ginecólogo obstetra es un paso proactivo que puede tomar cada año para proteger su salud.
El examen de control médico ginecológico se centra en lo siguiente:

• Salud de las mamas. Es posible que su médico le realice un examen de mamas y le aconseje que se realice una mamografía en función de su edad y sus antecedentes familiares.
• Salud pélvica. Esto puede incluir un examen pélvico y una prueba de Papanicolaou para detectar cáncer de cuello uterino, según sea necesario.
• Salud reproductiva. Este es el momento de plantear preguntas o inquietudes sobre el control de natalidad, fertilidad, hormonas, periodos irregulares o sangrado anormal y síntomas de menopausia.

Manténgase al día con la atención preventiva

El examen de control médico ginecológico se centra en la salud reproductiva, pero un examen físico anual con su médico de atención primaria es una de las mejores maneras de mantenerse saludable de la cabeza a los pies, incluso si se siente bien. 

Su examen físico anual podría incluir lo siguiente:

• Controlar su presión arterial, estatura y peso.
• Hacerse un examen de colesterol y de glucemia.
• Hablar de objetivos de salud, como dormir mejor o controlar el peso.
• Controlar la piel para detectar lunares y cánceres de piel.
• Actualizar los antecedentes médicos generales y familiares.

Otros controles de atención preventiva que tal vez necesite incluyen los siguientes:

• Prueba de detección de cáncer colorrectal a partir de los 45 años.
• Mamografía, a partir de los 40 años, según los antecedentes médicos y familiares.
• Vacunas, como la vacuna anual contra la influenza o vacunas contra el virus del papiloma humano (VPH), el herpes zóster o el tétanos.

Hable con su médico o consulte las guías preventivas para su edad   

Proteja su salud mental y bienestar

El cuidado de la salud mental es importante para su bienestar general. Afecta cómo piensa, siente y actúa, y también afecta su salud física. Tampoco se trata simplemente de hormonas. La ansiedad, la depresión y el estrés son reales.

Si no se siente bien, pruebe estos consejos:

• Hable con su médico sobre el tratamiento que podría funcionar para usted.
• Conéctese con un terapeuta en línea usando la aplicación Sydney^SM Health.
• Pida ayuda a un familiar o amigo.
• Establezca metas realistas para evitar sentirse abrumado.
• Salga a caminar o pase tiempo al aire libre.

Decidir hacer que los hábitos saludables formen parte de su estilo de vida

Tomar decisiones saludables ayuda a garantizar que su cuerpo funcione correctamente. También reduce el riesgo de presión arterial alta, aumento de peso u obesidad, enfermedad cardíaca, diabetes y cáncer. Siga estos consejos de Harvard Health para sentirse lo mejor posible:

• Evite fumar o consumir tabaco.
• Elija alimentos saludables que incluyan muchas frutas y verduras. Limite las calorías de azúcares agregados y alimentos procesados.
• Adapte 30 minutos de actividad física a su rutina diaria.
• Limite su consumo de alcohol a no más de una bebida al día.
• Intente dormir de siete a nueve horas cada noche.

Programe hoy mismo su control médico ginecológico o examen físico anual

Para buscar un médico en la red de su plan, use la función Buscar cuidado médico en la aplicación Sydney Health o en anthem.com.

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