Los beneficios de una desintoxicación digital

Desconectarse para volver a conectarse

Los beneficios de una desintoxicación digital

Pasamos mucho tiempo usando pantallas. En informes recientes, se destaca que los estadounidenses revisan el teléfono una media de 144 veces al día y que pueden pasar más de 18 años de su vida adulta en línea. Es difícil tomarse un descanso de nuestros dispositivos, ya que es la forma en que nos enteramos de las noticias y nos comunicamos. Sin embargo, hacer una desintoxicación digital puede ayudarnos a pensar con claridad, impulsar nuestra creatividad y fortalecer nuestras relaciones personales, todo con el objetivo final de mejorar nuestra salud física y mental.

¿Qué es una desintoxicación digital?

Una desintoxicación digital es una cantidad de tiempo establecida en la que se toma un descanso deliberado de todos los dispositivos. El objetivo es reenfocarse, recargar energías y recuperar la calma sin las distracciones de la tecnología.

Signos de que puede necesitar una desintoxicación digital

Se despierta y enseguida agarra el teléfono.
Se aburre y se pone a revisar las redes sociales.
Siente que se perderá de algo si no revisa el teléfono o las redes sociales.
Duerme mal porque se queda hasta tarde mirando el teléfono.
Se va perdiendo de las conexiones reales con otras personas.
Siente tristeza o ansiedad después de revisar las redes sociales.

Ventajas de una desintoxicación digital

Reduce el estrés. Usar el teléfono las 24 horas, los 7 días de la semana puede causar el llamado “cerebro de palomitas”, que es cuando el cerebro se estresa por estar siempre conectado. Si suelta el teléfono, podrá darle al cuerpo el descanso que no sabía que necesitaba.
Mejora la salud en general. Muchos de nosotros nos quedamos sentados mucho tiempo mientras navegamos por las redes. Según estudios, “sentarse es el nuevo tabaquismo”, lo que deriva en un mayor riesgo de condiciones cardíacas y mala salud. Si nos desconectamos de nuestros dispositivos, podemos dejar que el cuerpo se recupere y retome su ritmo.
Mejora la productividad. Cuando nos desconectamos del teléfono, podemos recuperar tiempo en nuestro día. Cuando no sienta la necesidad de revisar constantemente el teléfono, se sorprenderá de cuánto puede hacer durante el día.
Mejora el sueño. Las pantallas emiten luz azul, que engaña a nuestro cerebro haciéndole creer que es de día. Esto hace que dormir sea aún más difícil. Cuando deje de usar el teléfono entre una hora y 30 minutos antes de acostarse, podrá dormir mejor.
Más tiempo para las cosas que disfruta. Cuando reemplace el tiempo que pasa usando pantallas por explorar cosas nuevas o disfrutar de actividades que le gustan, se sorprenderá de lo mucho más enriquecedora que puede ser su vida.

Volver a lo que más importa

¿Ha decidido que una desintoxicación digital es justo lo que necesita? A continuación, se muestran algunas ideas sobre cómo puede cambiar el tiempo de pantalla por actividades que enriquecen la vida.

Conéctese con los demás en persona. Pasar tiempo con otras personas tiene un impacto positivo en la mente, el cuerpo y la salud general. Así que programe esa cita para tomar un café u organice esa noche de juegos, y que comiencen las risas.
Lea en vez de mirar. Elija un libro del género de un programa de televisión o de una película que iba a mirar en el teléfono.
Pruebe un nuevo pasatiempo. Probar cosas nuevas es una de las mejores formas de tener un cerebro sano. Pruebe algo nuevo, como aprender a pintar, tomar una clase de fotografía o abordar un nuevo proyecto de mejora del hogar.
Pase tiempo en la naturaleza. Pasar tiempo al aire libre puede renovar la mente. La naturaleza puede mejorar el estado de ánimo, la salud mental y el bienestar. Entonces suelte el teléfono, invite a un amigo y salga a dar un paseo relajante y restaurador por la naturaleza.

Su plan médico ofrece muchas maneras de apoyar su salud mental y física. Ya sea a través de un especialista en salud mental o de fisioterapia, podemos proporcionarle la asistencia que necesita. Consulte sus beneficios o busque atención en la aplicación Sydney^SM Health o en anthem.com. También puede llamar a Servicios para Miembros al número que figura en su tarjeta de identificación del plan médico para obtener más información.

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