Cómo encontrar alivio para la migraña

La migraña es mucho más que un dolor de cabeza punzante. Suele estar acompañada de otros problemas, desde náuseas y vómitos hasta fatiga, entumecimiento y visión borrosa. Puede durar algunas horas o días y afectar en gran medida su vida diaria.

La Fundación Americana de la Migraña  American Migraine Foundation) estima que al menos 39 millones de estadounidenses viven con migraña. Pero es probable que el número real de personas con migraña sea mucho mayor. Esto se debe a que los síntomas de la migraña pueden ser difíciles de diagnosticar.

Si usted o un ser querido tiene dolores de cabeza similares a la migraña, aquí encontrará información útil sobre las causas de la migraña y cómo tratar un ataque de migraña.

¿Qué causa los ataques de migraña?

Muchos factores pueden causar ataques de migraña. Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), los 10 principales factores desencadenantes de la migraña son los siguientes:

1. Estrés en el trabajo o en casa.
2. Cambios hormonales, como los que se producen durante el periodo o el embarazo. 
3. Dormir mal, incluidos los cambios en su horario habitual de sueño o no dormir lo suficiente.
4. Cambios en el clima.
5. Ciertos alimentos, como quesos añejados, alimentos procesados y edulcorantes o conservantes artificiales.
6. Omitir comidas.
7. La cafeína y el alcohol, especialmente el vino, pueden provocar deshidratación.
8. Exposición a olores fuertes, luces brillantes y ruidos fuertes.
9. Fumar, vapear y otros productos con tabaco.
10. Ciertos medicamentos, incluidos los analgésicos, anticonceptivos y la terapia de reemplazo hormonal.
     

¿Cómo saber si se trata de migraña?

La Clínica Mayo indica que los ataques de migraña pueden durar hasta 72 horas y, a menudo, están acompañados por uno o más de los siguientes síntomas:

• Dolor intenso y punzante, generalmente en un costado de la cabeza
• Visión borrosa o ver líneas en zigzag o luces intermitentes
• Hormigueo o entumecimiento en los brazos o las piernas
• Sensibilidad extrema a la luz, los olores, los sonidos y en el tacto
• Náuseas y vómitos
   

¿Cuáles son algunas formas de prevenir o tratar la migraña?

La migraña no tiene cura, pero hay maneras de reducir su frecuencia e intensidad. Hable con su médico acerca de sus síntomas. Es posible que le pueda recetar un medicamento que detenga los ataques de migraña o ayude a evitar que se produzcan.

Si siente que va a tener un ataque de migraña haga lo siguiente:

• Tome los medicamentos que su médico le haya recetado para los ataques de migraña.
• Beba mucha agua.
• Recuéstese en una habitación oscura y tranquila.
• Aplíquese una compresa de hielo o una almohadilla térmica en el cuello, los hombros o la frente.
• Beba una pequeña cantidad de cafeína.
   

Los remedios naturales y los cambios en el estilo de vida también pueden ayudar a prevenir y tratar la migraña. Entre ellos, se incluyen los siguientes:

• Fisioterapia, masajes y acupuntura.
• Ejercicios de relajación, como yoga, taichí y meditación.
• Terapia conductual cognitiva y biorretroalimentación.
• Ejercicios de bajo impacto, como estiramientos, caminatas, ciclismo o usar una máquina elíptica.
• Dormir lo suficiente y mantener un patrón regular de sueño.
• Dejar de fumar o de vapear.
• Comer comidas saludables y con regularidad.
   

No deje que la migraña le desanime

Hable con su médico sobre qué tratamiento podría funcionar mejor para usted. Con un enfoque bien pensado de tratamiento, puede ayudar a prevenir y tratar los dolores de cabeza, y recuperar su calidad de vida.

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