Mantenga sus dientes sanos y fuertes

Aug 30,2024

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Cuidar sus dientes debe ser una parte clave de su rutina de salud desde la infancia hasta la adultez. La salud de sus dientes y encías tiene el potencial de afectar el resto de su bienestar, por lo que es importante mantener buenos hábitos de salud bucal.

 

Una de las mejores cosas que puede hacer para mantener sus dientes fuertes es prestar atención al esmalte, que es la superficie externa que protege sus dientes de las caries. El esmalte es el material más duro del cuerpo, pero una vez que el esmalte se pierde, se agrieta o se astilla, no se puede reparar ni recuperar. La buena noticia es que el esmalte que tiene puede fortalecerse. 

 

Cinco consejos para dientes más fuertes

 

  1. Evite los alimentos que dañen sus dientes

    2. El azúcar, como la que proviene de los dulces o los alimentos con almidón (p. ej.: las papas fritas o el pan) puede alimentar a las bacterias que crean ácido y se nutren del esmalte dental. Por eso, como niños, muchos de nosotros escuchamos que demasiados dulces pueden dañar nuestros dientes. Ingerir demasiados alimentos azucarados, con almidón o ácidos, especialmente sin una buena rutina de higiene dental, puede afectar su esmalte. Consulte las pautas de Mouth Healthy de la American Dental Association para informarse sobre alimentos y bebidas específicos que debería evitar.

     

  2. Consuma más alimentos que fortalezcan el esmalte

    3. El esmalte dental está hecho de minerales como el calcio. Por lo tanto, comer más alimentos con alto contenido de calcio puede ayudar a neutralizar el ácido que daña el esmalte y agregar minerales protectores a la superficie del diente. Los productos lácteos son un excelente punto de partida si busca agregar más calcio a su dieta. Los frijoles, el tofu, las almendras y las hojas verdes son las principales opciones no lácteas.

     

    También ayuda beber mucha agua para ayudar a aumentar sus niveles de saliva. La saliva ayuda a transferir el calcio a los dientes y a eliminar los restos de alimentos antes de que el ácido y el azúcar puedan causar demasiado daño.

     

  3. Perfeccione su técnica de cepillado

    4. A pesar de lo que pueda pensar, es una buena idea esperar al menos 30 minutos después de comer dulces o cítricos para cepillarse los dientes. Tal vez piense que cepillarse de inmediato sería mejor, pero dado que el azúcar y el ácido debilitan el esmalte, cepillarse demasiado pronto podría quitar el esmalte de los dientes. La American Dental Association recomienda elegir una pasta dental con flúor, usar un cepillo de cerdas suaves en un ángulo de aproximadamente 45 grados y cepillar suavemente cada superficie de los dientes, incluida la parte de atrás.

     

  4. Deje de rechinar los dientes

    5. El rechinado crónico de dientes puede fracturar, astillar y aflojar los dientes. Lamentablemente, si solo rechina los dientes por la noche, es posible que no note el problema de inmediato. Sin embargo, una vez que lo haga, un protector bucal a su medida que use cuando duerme puede ser una buena solución. Si el estrés es un factor contribuyente, la meditación o el ejercicio también pueden ayudar. Es una buena idea hablar con su dentista tan pronto como note este problema para ayudar a prevenir el daño dental.

     

  5. No olvide sus chequeos dentales

    6. Visitar a su dentista cada seis meses para una limpieza y un chequeo regulares puede ayudar a detectar problemas dentales antes de que lleguen demasiado lejos y causen daños reales. Además, durante estos exámenes puede obtener respuestas a cualquier pregunta que tenga sobre el cepillado, el uso de hilo dental y otras formas de mantener sus dientes fuertes.

 

Conozca más sobre los detalles de su salud dental

 

Puede conocer más sobre cómo crear buenos hábitos de salud bucal, diferentes tipos de cuidado dental y cómo usar su seguro dental visitando nuestra página web de salud dental . Si tiene un plan médico de Anthem y necesita ayuda para encontrar un dentista en la red de su plan, puede utilizar la herramienta Buscar cuidado médico cuando inicie sesión en la aplicación SydneySM Health o en anthem.com. 

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American Dental Association: Top 9 Foods That Damage Your Teeth (Los 9 alimentos principales que dañan sus dientes) (consultado el 5 de agosto de 2024): mouthhealthy.org.

American Dental Association: 7 Non-Dairy, Calcium-Rich Foods for Your Teeth (Siete alimentos no lácteos ricos en calcio para sus dientes) (consultado el 5 de agosto de 2024): mouthhealthy.org.

Mayo Clinic: When and how often should you brush your teeth? (¿Cuándo y con qué frecuencia debe cepillarse los dientes?) (27 de julio de 2023): mayoclinic.org.

American Dental Association: Brushing Your Teeth (Cepillarse los dientes) (consultado el 5 de agosto de 2024): mouthhealthy.org.